Saltar al contenido

BENCH MÁS AL INSTANTE CON ESTA CARTILLA DE AGARRE DE CUATRO PASOS

Ajusta tu técnica y observa una mejora inmediata.

La solución de fuerza una vez a la semana

EL PROBLEMA

Estás entrenando duro para un banco más grande, pero cuando la barra está en tu pecho se abre en una nueva ventana.Se abre en una nueva ventana., sientes como si toda la presión estuviera sobre tus pectorales y tus tríceps. No estás involucrando ningún otro músculo y no te estás volviendo más fuerte.

LA SOLUCIÓN

Arregla tu agarre. En lugar de simplemente permitir que la barra se apoye en las palmas de sus manos, o peor aún, usando el “agarre suicida” sin pulgar, debe comenzar a agarrar la barra Se abre en una nueva ventana.Se abre en una nueva ventana.con autoridad y usando la fuerza en tus manos, muñecas y antebrazos para ayudarte a explotar la barra hasta el cierre. El uso de un apretado apretón de banco tiene innumerables ventajas. Primero, ayuda a activar su sistema nervioso central, que lo prepara mejor para manejar cargas pesadas . Luego, recluta más de los músculos estabilizadores en sus dorsales, trampas, deltoides y parte media de la espalda. Finalmente, ya que nunca soltará una barra se abre en una nueva ventana.Se abre en una nueva ventana.en su cara si utiliza este agarre, el banco con manos activas le ahorrará una tonelada de dinero en trabajo dental.

Siguiente: Solución de banco de cuatro pasos de Brian Carroll

error: Content is protected !!